my’blog

4分钟Tabata训练,每天一次,想不瘦都难!

原标题:4分钟Tabata训练,每天一次,想不瘦都难!

动作7

今天就带给大家一套Tabata训练

动作5

这份训练计划有8个动作组成

动作1

就能燃烧比一般有氧运动相同或更多的脂肪

是一种高强度高效率的训练方式

使用常规有氧训练四分之一不到的时间

动作3

而TABATA则是

只需要四分钟

要求每个动作连续做20秒,休息10秒

想不瘦都难的

你就是最靓的啦

坚持下来

我们知道HIIT

展开全文

高强度间歇训练其中的一种

动作8

动作4

坚持下来

动作6

动作2

做完8个动作为一组

就能同时达到有氧及无氧运动的训练效果

 


posted @ 20-02-11 08:42  作者:admin  阅读量:

Powered by 博狗网址 @2018 RSS地图 html地图

Copyright 365站群 © 2012-2013 365建站器 版权所有